วิถีชีวิตประจำวัน

Sedentarism คืออะไร:

การใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่งคือการ ขาดหรือลดการออกกำลังกายเป็นประจำ มันสามารถถูกกำหนดเป็นแบบฝึกหัดการออกกำลังกายเบา ๆ รายสัปดาห์น้อยกว่า 150 นาทีถึงแม้ว่ามันไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับการขาดกิจกรรมกีฬา

การใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่งหมายถึงกิจกรรมที่ไม่เพิ่มค่าใช้จ่ายด้านพลังงานอย่างมีนัยสำคัญเหนือการพักผ่อนเช่นนอนหลับหรือนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เป็นต้น

บุคคลที่มีการออกกำลังกายเป็นประจำเช่นการทำความสะอาดบ้านเดินไปทำงานหรือปฏิบัติหน้าที่อย่างมืออาชีพที่ต้องใช้ความพยายามทางกายภาพไม่ได้จัดอยู่ในประเภทอยู่ประจำ

ในการไม่พิจารณาว่าอยู่ประจำบุคคลจะต้องออกกำลังกายระดับปานกลางอย่างน้อย 5 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 30 นาทีหรือออกกำลังกายอย่างหนัก 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 20 นาที

การออกกำลังกายสามารถนิยามได้ว่าเป็นการเคลื่อนไหวร่างกายใด ๆ ที่เกิดจากกล้ามเนื้อโครงร่างที่สร้างการใช้พลังงาน

อย่างไรก็ตามแนวคิดของการออกกำลังกายนั้นถูกกำหนดให้เป็นกิจกรรมการออกกำลังกายที่มีการวางแผนจัดโครงสร้างและทำซ้ำที่มีวัตถุประสงค์ในการปรับปรุงหรือรักษาองค์ประกอบของสมรรถภาพทางกายอย่างน้อยหนึ่งองค์ประกอบ

ในทางกลับกันสมรรถภาพทางกายเป็นลักษณะที่ในระดับที่เพียงพอให้พลังงานมากขึ้นสำหรับการทำงานและการพักผ่อนขณะที่ให้ความเสี่ยงน้อยกว่าในการพัฒนาโรคที่เชื่อมโยงกับการใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำ

ดูความหมายของการออกกำลังกายด้วย

ผลที่ตามมาของการใช้ชีวิตอยู่ประจำ

หนึ่งในผลกระทบหลักที่เกิดจากการขาดการออกกำลังกายคือการ สะสมของไขมันในบริเวณหน้าท้อง และ เพิ่มคอเลสเตอรอล นอกจากนี้ปัญหาอื่น ๆ สามารถพัฒนาได้เช่น:

• โรคหัวใจและหลอดเลือด (ความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองหรือกล้าม);
• เพิ่มความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2;
• อาการปวดข้อ;
• ขาดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
• การสูญเสียความยืดหยุ่นของข้อต่อ
• การสะสมของไขมันในหลอดเลือด;
• น้ำหนักส่วนเกินหรือโรคอ้วน
• นอนกรนและหยุดหายใจขณะหลับ

โรคที่เกิดจากการไม่ใช้งาน

การใช้ชีวิตอยู่ประจำที่เกี่ยวข้องกับนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพและอาหารแคลอรี่เป็นสาเหตุหลักของการเกิดโรคต่าง ๆ ที่เพิ่มขึ้น

บุคคลที่อยู่ประจำมีความไวต่อการเกิดโรคเช่นความดันโลหิตสูง, เบาหวาน, ความวิตกกังวล, โรคอ้วน, คอเลสเตอรอลที่เพิ่มขึ้นและกล้ามเนื้อหัวใจตายรวมทั้งกล้ามเนื้อลีบที่ทำให้ยากต่อการทำงานประจำวันง่าย ๆ

วิถีการดำเนินชีวิตและโรคอ้วนอยู่ประจำ

โรคอ้วนเป็นหนึ่งในปัญหาหลักที่เกิดจากการใช้ชีวิตอยู่ประจำ การขาดการออกกำลังกายทำให้เกิดการสะสมของไขมันในบริเวณท้อง (ท้อง)

การปลุกระดมแบบเด็ก ๆ เป็นหนึ่งในความกังวลหลักในยุคปัจจุบัน เด็กที่อยู่ประจำมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคอ้วนในภายหลัง

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโรคอ้วน

วิธีหลีกเลี่ยงวิถีชีวิตประจำวัน

ขอแนะนำให้ทุกคนออกกำลังกายในระดับปานกลางโดยเฉลี่ยห้าครั้งต่อสัปดาห์อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน

การฝึกฝน กิจกรรมกีฬา เป็นวิธีที่ดีในการหยุดอยู่นิ่งไม่ว่าจะวิ่งเดินขี่จักรยานว่ายน้ำ ฯลฯ แต่ถึงแม้จะไม่ได้ฝึกกีฬา แต่คนที่เคลื่อนไหวร่างกายจำนวนมากในระหว่างวันจะไม่ได้รับการพิจารณาว่าอยู่ประจำ (การเดินป่าการทำความสะอาดในบ้าน ฯลฯ )

Sedentarism และชีวิตสมัยใหม่

Sedentarism ถือเป็นพฤติกรรมที่เกิดจากพฤติกรรมของชีวิตสมัยใหม่ รถยนต์, การควบคุมระยะไกล, ลิฟท์, บันไดเลื่อนและอื่น ๆ โดยทั่วไปเทคโนโลยีอำนวยความสะดวกในการใช้ชีวิตของคนทันสมัย ​​แต่ในขณะเดียวกันก็ทำให้ผู้คนไม่ได้ใช้งาน